TRANSFORMA TU CUERPO Y ADELGAZA 15min al día - muévetee!!

TRANSFORMA TU CUERPO Y ADELGAZA 15min al día

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Rutina intensa para tonificar todo tu cuerpo: tren superior, abdomen, piernas y glúteos.

Este circuito se realizará con dos mancuernas que se encargarán de acelerar tu metabolismo y definir todo tu cuerpo.

💟 PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA FULL BODY:

– Rutina de 6 ejercicios con mancuernas.

– Realiza 3 series de cada ejercicio.

– Descansa 60’’ tras cada ejercicio.

– Repite esta rutina 3 veces a la semana.

3×16 ELEVACIÓN LATERAL DE HOMBRO + SENTADILLA

3×16 EXTENSIÓN HOMBRO + SENTADILLA SUMO

3×16 REMO FRONTAL ALTERNO + SENTADILLA SUMO ISOMÉTRICA

2×16 LUNGE DINÁMICO + CURL BÍCEPS

3×16 PRESS DE PECHO + ABS ISOMÉTRICO

3×16 PULLOVER DE TRÍCEPS + EXTENSIÓN DE ABDOMEN

VER LA RUTINA EN DEPORLOVER

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