RETO 8 PLANCHAS: ABDOMEN PLANO Y FIRME - muévetee!!

RETO 8 PLANCHAS: ABDOMEN PLANO Y FIRME

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RETO 8 PLANCHAS: ABDOMEN PLANO Y FIRME

Rutina para tonificar y endurecer el abdomen en casa.

Este entrenamiento está formado por 8 planchas que deberán realizarse solo con el peso del propio cuerpo.

💟 PAUTAS PARA REALIZAR ESTA RUTINA:

– Rutina de 8 ejercicios.

– Realiza 4 vueltas al circuito.

– Descansa 30’’ tras cada ejercicio.

– Repite esta rutina 2 veces a la semana. 30”

RODILLA AL SUELO DOBLE 60”

CRUNCH EN PLANCHA LATERAL 30”

RODILLA AL SUELO CON MANO AL HOMBRO 30”

PLANCHA INVERSA CON ELEVACIÓN DE PIERNAS 60”

PLANCHA DINÁMICA A UNA PIERNA 30”

DOBLE PLANCHA JACKS 30”

PLANCHA DINÁMICA CON CLIMBERS 30”

DOBLE PATADA DE GLÚTEOS

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