GLÚTEOS DUROS Y FUERTES: 5 ejercicios para aumentar glúteos - muévetee!!

GLÚTEOS DUROS Y FUERTES: 5 ejercicios para aumentar glúteos

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Rutina para tonificar y endurecer los glúteos en casa.

Este entrenamiento está formado por 5 ejercicios con peso que te ayudarán a ganar volumen y músculo en tus glúteos.

💟 PAUTAS PARA REALIZAR ESTA RUTINA:

– Rutina de 5 ejercicios.

– Realiza 4 series de cada ejercicio.

– Descansa 30-45’’ tras cada serie

– Repite esta rutina 2 veces a la semana.

4×12 SEMI SQUAT

4×20 SEMI SQUAT A UNA PIERNA

4×20 KNEE SQUAT

4×20 ABDUCCIONES

4×20 ABDUCCIONES HORIZONTALES

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