BRAZOS SEXIS Y TONIFICADOS: bíceps, tríceps y hombros - muévetee!!

BRAZOS SEXIS Y TONIFICADOS: bíceps, tríceps y hombros

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BRAZOS SEXIS Y TONIFICADOS: bíceps, tríceps y hombros

Rutina con mancuernas para tonificar en 7 ejercicios bíceps, tríceps y hombros.

Este entrenamiento se puede realizar en casa.

💟 PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA DE TREN SUPERIOR:

– Rutina de 7 ejercicios con mancuernas.

– Repite 3-4 veces cada serie.

– Descansa 30’’ tras cada ejercicio.

– Repite esta rutina 2 veces a la semana.

3×12 EXTENSIONES HOMBRO 45º

3×12 APERTURAS LATERALES

3×30” ROTACIÓN HOMBRO FRONTAL

3×12 CURL DE BÍCEPS COMBINADO

3×12 EXTENSIONES DE TRÍCEPS

3×20 PATADAS POSTERIORES TRÍCEPS

3×20 CURL CONCENTRADO BÍCEPS

VER LA RUTINA EN DEPORLOVERS

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